Klub Zdrowych Kobiet - treningi po 20 minut, wyzwania i kobieca społeczność. 139 zł/mies., rezygnacja w każdej chwili. Dołącz →
Dołącz do Klubu

20 minut treningu z trenerką, trzy razy w tygodniu. W domu, o Twojej porze.

Klub Zdrowych Kobiet: treningi na żywo z Karoliną, psychodietetyka bez liczenia kalorii i grupa kobiet, które rozumieją. 139 zł miesięcznie, rezygnacja w każdej chwili.

▶
Zobacz, jak to wygląda w środku Karolina pokazuje w wideo, co dostajesz w Klubie
Dołącz do Klubu → Co dokładnie dostanę? ↓

Trenujesz w domu, bez publiczności. Nikt Cię nie ogląda i nikt nie ocenia, jak Ci idzie.

AK
MB
JW
KR
EN
Kobiety z całej Polski i z zagranicy Trenujemy razem od lipca 2025
Karolina Gruszecka - Klub Zdrowych Kobiet
108k
@fit_gruszecka
#1
bestseller Empik
15+
lat doświadczenia
TV
TVN · TVP · Polsat
O
Karolinie
108k @fit_gruszecka
#1 bestseller Empik
15+ lat doświadczenia
TV TVN · TVP · Polsat
W
Klubie
20 min jeden trening
3× treningi / tydzień
rok Klub działa od lipca 2025
139 zł miesięcznie
Co dostajesz

Co konkretnie dostajesz
w Klubie Zdrowych Kobiet?

Ciężko Ci się samej zmotywować do ćwiczeń? Nie masz czasu na siłownię? Masz dość planów, które nic nie dają? Klub jest dla Ciebie.

01
3 treningi w tygodniu - 2 NA ŻYWO

Wtorek fat burning, czwartek power workout, sobota body & mind. Zawsze 6:10, zawsze 20 minut. Dwa treningi prowadzimy na żywo, trzeci dostajesz jako nagranie. Cała biblioteka czeka od pierwszego dnia.

02
5-dniowe wyzwania co miesiąc

Mini-kursy z kartami pracy i lekcjami wideo - stres, metabolizm, odporność psychiczna. Nowe wyzwanie każdego miesiąca, archiwum poprzednich dostępne od razu.

03
Kobieca społeczność bez oceniania

Wsparcie, motywacja, mastermindy. Kobiety z Hashimoto, PCOS, po porodzie, w menopauzie - każda znajdzie swoje miejsce i rozmowę bez tabu.

04
Przepisy, polecajki, jedzenie bez diety

Psychodietetyczne podejście - bez liczenia kalorii, bez zakazanych produktów. Przepisy dla zabieganych i polecajki produktów dostępnych w zwykłym markecie.

Dla kogo szczególnie

Klub jest dla Ciebie,
jeśli rozpoznajesz się tutaj.

Masz małe dzieci

Nie wyjdziesz na siłownię, bo nie ma z kim zostawić dziecka. Trenujesz w domu, 20 minut, kiedy dzieci śpią albo bawią się obok.

Twój dzień jest zapełniony

Godzinny wyjazd na zajęcia odpada. Trening trwa 20 minut i zostaje nagrany, więc robisz go wtedy, kiedy naprawdę możesz.

Masz problem z dnem miednicy

Niewiele programów treningowych w ogóle to uwzględnia. W Klubie jest osobne wyzwanie i ćwiczenia, które biorą to pod uwagę.

Nie chcesz ćwiczyć przy ludziach

Na siłowni czujesz, że ktoś patrzy. W domu nie ma lustra pełnego obcych osób ani nikogo, kto ocenia, jak Ci idzie. Włączasz trening i robisz swoje.

Twój miesiąc w Klubie

Co konkretnie dzieje się
każdego tygodnia?

Nie musisz nic planować od zera. Klub ma rytm - wiesz co czeka na Ciebie każdego dnia.

Co tydzień

Treningi live z Karoliną

Wchodzisz i trenujesz razem z grupą. Prowadzi Karolina albo jedna z trenerek Klubu - możesz zadać pytanie na czacie. Nagranie zostaje, jeśli nie możesz na żywo.

rok nagrań w bibliotece

Treningi na żądanie

Masz 20 minut o poranku? Dodaj sobie energii podczas fatburningu. Potrzebujesz się wzmocnić? Power Workout czeka! Wieczór i zmęczenie? Trening body&mind pomoże. Twój plan, Twój czas.

Co miesiąc

Wyzwanie miesięczne

Cała społeczność działa razem. Nowy cel, nowa energia, wzajemna motywacja. Wyzwania Karoliny mają konkretny efekt.

Cały czas

Kobiece wsparcie 24/7

Motywacja, kobiece wsparcie, rozmowy bez tabu. Możesz w każdej chwili podzielić się tym co dla Ciebie trudne. W klubie jest wysłuchanie i wsparcie, bez oceny.

Inspiracje

Przepisy, książki, podcasty

Karolina i społeczność polecają to co faktycznie warto. Przepisy, produkty z rabatem, materiały do czytania i słuchania.

Intuicyjna platforma

Wszystko w jednym miejscu

Działa na telefonie i komputerze. Treningi, wyzwania - jedna aplikacja, żadnego grzebania po linkach. Bez reklam i innych rozpraszaczy.

Plan wyzwań

Wyzwania,
które pomogły wielu kobietom.

W Klubie nie trafiasz do pustej platformy. Każdy miesiąc ma swój konkretny motyw przewodni - praktyczny, kobiecy i realnie przydatny w codziennym życiu.

Głowa

Jak ogarnąć stres

Praktyczny plan od psychologa i psychodietetyka - co robić, gdy napięcie zbiera się szybciej, niż zdążysz odetchnąć.

Ciało

Mięśnie dna miednicy

Wystający brzuch, nietrzymanie moczu, mniejsza satysfakcja z życia seksualnego - zajmujemy się tym, o czym rzadko mówi się głośno.

Limfa

Szczotkowanie ciała na sucho

W zgodzie z limfą. Obalamy mity: szczotkowanie „od stóp do głów" albo w stronę serca nie daje pełni efektów.

I to właśnie dzieje się w Klubie regularnie - nowe wyzwania, nowe tematy i materiały, do których możesz wracać.

Jak to działa

Jak działamy w Klubie?

Krok 1

Dołączasz i wybierasz swój rytm działania

Wybierasz pakiet, logujesz się do aplikacji i od razu masz dostęp do społeczności, treningów i materiałów.

Krok 2

Trenujesz i bierzesz udział w wyzwaniach

Ćwiczysz razem z Karoliną - na żywo lub z nagrania. Co miesiąc realizujesz nowy, 5-dniowy mini kurs.

Krok 3

Korzystasz z kobiecego wsparcia

Działasz razem z innymi kobietami. Wspieracie się, motywujecie i dzielicie doświadczeniem - bez oceniania.

Poznaj KZK

Zobaczysz od razu,
że to nie kolejny produkt, który kupisz i Ci nie pomoże.

Karolina nie sprzedaje Ci ideału. Mówi wprost, daje gotowe narzędzia, prowadzi 20-minutowe treningi na LIVE i wspiera Cię każdego dnia - dlatego kobiety zostają w Klubie miesiącami, nie tygodniami. Posłuchaj jak to wygląda od środka.

Dołącz do Klubu →
Karolina Gruszecka
O Karolinie

Cześć, jestem
Karolina Gruszecka

Chętnie zostanę Twoją trenerką! Pomogę Ci zadbać o swoje ciało - bez liczenia kalorii, bez wykańczających treningów, w szacunku do jego obecnych możliwości.

Dietetyk i psychodietetyczka - mgr dietetyki, absolwentka psychodietetyki, psychosomatyki i somatopsychologii
Certyfikowana instruktorka fitness i trenerka medyczna z 15-letnim doświadczeniem
Autorka bestsellera „Psychodietetyka, czyli jak wyjść z błędnego koła odchudzania"
Bywam w programach TV - TVN, TVP, Polsat i inne. Nie raz na jakiś czas, tylko regularnie.
Ćwicz z Karoliną →
Dla kogo to jest

Kilka sytuacji,
które pewnie brzmią znajomo.

1
Ciężko Ci się samej zmotywować do ćwiczeń
Samo to, że jest Karolina i cała grupa - zmienia wszystko. Kiedy ćwiczysz z kimś, znacznie łatwiej nie odpuścić. W KZK zawsze ktoś ćwiczy razem z Tobą.
2
Próbowałaś wielu diet - i wracałaś do punktu wyjścia
To nie jest kwestia siły woli. Diety oparte na wyrzeczeniach nie działają długoterminowo - tego uczy psychodietetyka. W KZK uczysz się innego podejścia do jedzenia.
3
Nie masz czasu na godzinne wizyty u specjalistów
139 zł miesięcznie to mniej niż jedna wizyta u dietetyka (200-400 zł za godzinę). A dostajesz dostęp do Karoliny każdego tygodnia, przepisy, społeczność i treningi.
4
Brakuje Ci kobiet, które po prostu rozumieją
Hashimoto, PCOS, menopauza, poporodowe zmiany, wieczny brak energii - w KZK każda znajdzie grupę kobiet w dokładnie tej samej sytuacji. Bez oceniania, bez rad na siłę.
Treningi KZK
Co mówią uczestniczki

Prawdziwe słowa.
Bez retuszu.

Każda z nich zrobiła pierwszy krok i zaczęła ćwiczyć z Karoliną!

★★★★★

Kilka minut o poranku zmieniło cały mój dzień

„Nie ukrywam, że raczej byłam sceptycznie nastawiona. Minęły 3 tygodnie i jestem zaskoczona tym, jak wiele dla swojego ciała i całego dnia można zrobić w kilkanaście minut o poranku! Za różnorodność treningów i każdy uśmiech Karoliny - mimo iż się nie widzimy, mam wrażenie że ćwicząc stoimy obok siebie! 😁"

Marysia
Marysia
★★★★★

Rozkwit ciała i psychiki - zaczęłam dbać o siebie naprawdę

„Dziękuję Karolina Gruszecka, że przyklejałaś mi skrzydła i dmuchałaś w nie codziennie. Rozkwitłam zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Codziennie przed lustrem uśmiecham się do siebie 😊 Zaczęłam traktować swoje ciało z czułością i bardziej o nie dbać. 🧡"

Izabela
Izabela
★★★★★

Poranne ćwiczenia, które ustawiają cały dzień

„Dziękuję Karolina Gruszecka za wspólne ćwiczenia o 6:10 😄 i za wsparcie merytoryczne. Polubiłam ćwiczenia, polubiłam wstawanie kiedy inni jeszcze śpią. Dla mnie ważne, że ćwicząc rano dzień zaczynam od Siebie. Dziękuję 💖😍🤩"

Małgorzata
Małgorzata
Cennik

Wybierz, jak chcesz płacić.
Pełny dostęp od pierwszego dnia.

Bez umów i bez okresu wypowiedzenia. Rezygnujesz kiedy chcesz - kolejny okres po prostu się nie pobiera.

✦ Zacznij elastycznie
139 zł
miesięcznie · rezygnacja w każdej chwili
Co dostajesz w Klubie:
  • 3 treningi w tygodniu - 2 NA ŻYWO
  • Cała biblioteka nagrań dostępna od pierwszego dnia
  • Comiesięczne 5-dniowe wyzwania z materiałami
  • Kobieca społeczność - wsparcie 24/7
  • Przepisy i psychodietetyczne podejście
  • Rezygnacja w każdej chwili - bez pytań
Dołącz do Klubu →

Cena z dnia zapisu zostaje z Tobą tak długo, jak jesteś w Klubie.

lub
Biorę na dłużej
i płacę mniej.

Płacisz raz na kwartał albo raz na pół roku. Odnawia się samo, rezygnujesz kiedy chcesz.

Pakiet kwartalny
3 miesiące Nasza rekomendacja
3,91 zł / dzień
119 zł/mies.
357 zł co 3 miesiące
oszczędzasz 60 zł
Pakiet półroczny
6 miesięcy Najniższa cena
3,26 zł / dzień
99 zł/mies.
594 zł co 6 miesięcy
oszczędzasz 240 zł

Pakiet odnawia się automatycznie po zakończeniu okresu.
Rezygnacja w każdej chwili - kolejny okres wtedy się nie pobiera.

Uczciwie

Klub nie jest dla Ciebie,
jeśli szukasz czegoś innego.

  • - Szukasz gotowego jadłospisu na każdy dzień. W Klubie uczę innego podejścia do jedzenia, nie rozpisuję diet.
  • - Chcesz schudnąć 10 kilogramów w miesiąc. Tego Ci nie obiecam, bo tak to nie działa.
  • - Liczysz na plan pod konkretne zawody. Trenujemy dla zdrowia, energii i siły w codziennym życiu.
FAQ

Pytania,
które masz pewnie teraz.

Jak i kiedy mogę zrezygnować?
+
W każdej chwili, bez podawania powodu. Instrukcję dostajesz w mailu powitalnym: dwa kliknięcia i gotowe. Bez dzwonienia, bez formularzy, bez okresu wypowiedzenia. Nie ma żadnej umowy.
Ile czasu w tygodniu to zajmuje?
+
Trzy treningi po 20 minut, czyli godzina tygodniowo. Materiały z wyzwań przerabiasz w swoim tempie - możesz do nich wracać, kiedy Ci pasuje.
Kiedy są treningi live?
+
Ćwiczymy we wtorki, czwartki i soboty o 6:10. Każdy trening jest nagrywany - większość klubowiczek ćwiczy o dogodnej dla siebie porze :)
Czy muszę mieć doświadczenie z ćwiczeniami?
+
Nie. Karolina stopniuje każdy trening - ćwiczenia są w wersjach dla osób początkujących oraz zaawansowanych. Każda znajdzie coś dla siebie!
Gdzie działa platforma KZK?
+
Możesz korzystać z niej przez przeglądarkę lub aplikację na telefonie. Znajdziesz tam wszystko: treningi, społeczność, materiały. Dostęp zostanie wysłany po opłaceniu subskrypcji. Platforma jest intuicyjna - przypomina Facebooka, ale bez reklam i banerów, które zwykle rozpraszają uwagę.
Czy cena zostanie taka sama?
+
Cena może wzrastać na miarę rozwoju Klubu - ale cena z dnia dołączenia jest zamrożona dla Ciebie na zawsze, tak długo jak pozostajesz aktywną uczestniczką. Nawet jeśli w przyszłości karnet będzie kosztował więcej, Ty płacisz tyle ile zapłaciłaś przy zapisie.
Czas zacząć

Zacznij ćwiczyć
z Karoliną
już dzisiaj.

Dołącz, włącz pierwszy trening z biblioteki, przywitaj się w grupie. Jedna decyzja - potem wszystko idzie samo.

Dołącz do Klubu →

139 zł/mies. · Rezygnacja w każdej chwili · Bez umów

Subskrypcja: Opłata 139 zł/mies. pobierana jest cyklicznie z karty podanej przy rejestracji. Rezygnacja możliwa w każdej chwili przez link w mailu powitalnym - bez okresu wypowiedzenia.

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies Kontakt
Dołącz do Klubu → 139 zł/mies. · rezygnacja w każdej chwili